O Carnaval é um dos períodos mais intensos do ano para o corpo. Horas em pé, longos deslocamentos, dança constante, pouco descanso e, muitas vezes, consumo de álcool formam uma combinação que sobrecarrega músculos e articulações.
Joelhos, tornozelos, quadris e coluna costumam ser os mais afetados, especialmente em pessoas que já convivem com dores articulares ou condições pré-existentes. Por isso, adotar alguns cuidados simples pode fazer a diferença entre aproveitar a folia até o fim ou encerrar o Carnaval com lesões e inflamações.
“A maratona carnavalesca costuma exigir muito do corpo e em um curto período de tempo, o que normalmente dá pouco tempo de recuperação, em especial às articulações, o que pode causar lesões, principalmente para pessoas com condições pré-existentes. O ideal é pensar em prevenção antes mesmo de sair de casa”, alerta o ortopedista especialista em terapia celular com células tronco, Dr. Luiz Felipe Carvalho, conhecido como Dr. Célula Tronco.
5 dicas para prevenir lesões no carnaval:
1. Escolha bem o seu calçado
“Alguns tênis ou sapatos possuem um bom amortecimento que ajuda a reduzir o impacto repetitivo sobre tornozelos, joelhos e coluna, evitando sobrecargas desnecessárias”, afirma o Dr. Luiz Felipe Carvalho;
2. Respeite os limites do corpo
Dores persistentes não devem ser ignoradas nunca, elas são sinais de alerta importantes do corpo. Por isso, forçar movimentos ou continuar dançando mesmo com desconforto aumenta o risco de lesões mais graves.
3. Hidrate-se ao longo do dia
“A hidratação adequada também contribui bastante para a lubrificação das articulações, o que ajuda a manter o bom funcionamento muscular durante longos períodos de atividade. Por isso, beba bastante água durante o período”, destaca.
4. Faça pausas estratégicas
Alguns movimentos específicos usados em descansos ativos, como se sentar, alongar levemente e descansar entre blocos ou eventos, permite que as articulações se recuperem parcialmente do esforço contínuo.
“Pausas exclusivamente de descanso para as articulações também são fundamentais para evitar, por exemplo, fraturas por estresse, por isso, as inclua entre os períodos de maior movimento”, ressalta o Dr. Luiz Felipe Carvalho.
5. Atenção redobrada para quem já tem problemas articulares
Pessoas que já possuem problemas pré-existentes como, por exemplo, artrose, lesões prévias ou dores crônicas devem planejar a folia com ainda mais cautela, evitando excessos e respeitando orientações médicas.
